SÍNDROME DE BURNOW

El Síndrome Burnout (quemado, fundido) es un tipo de estrés laboral, un estado de agotamiento físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima, y está caracterizado por un proceso paulatino, por el cual las personas pierden interés en sus tareas, el sentido de responsabilidad y pueden hasta llegar a profundas depresiones.

Causas del Síndrome de Burnout

El síndrome no es resultado de un solo factor. Es consecuencia de varias y complejas causas a nivel laboral. Identifiquemos algunas.

Ø  Carga de trabajo

Ø  Conflictos en el trabajo y sentimiento de menosprecio.

Ø  Trabajar en un campo fuera de tus habilidades. Trabajo que no satisface tus intereses.

Ø  Trabajos con mucha demanda de energía.

Ø  Aislamiento social.

Ø  Desequilibrio entre la vida laboral, social y familiar.

 

Consecuencias

las consecuencias de padecer el Síndrome de Burnout pueden ser bastante grave. Se generan consecuencias personales, familiares y laborales. Respecto a las consecuencias personales, destacan la incapacidad para desconectar del trabajo, los problemas de sueño, el cansancio que aumenta la susceptibilidad a la enfermedad, problemas gastrointestinales, de espalda, cuello, dolores de cabeza, enfermedades coronarias, sudor frío, náuseas, taquicardia, aumento de enfermedades virales y respiratorias que están relacionados en numerosas ocasiones con el abuso de fármacos tranquilizantes, estimulantes, abuso de café, tabaco, alcohol y otras drogas, destacando en la literatura la proliferación en las cifras de consumo de alcohol entre los profesores.

Tratamiento del Burnout

·         Busca apoyo social para manejar el estrés.

·         Ponte en movimiento.

·         Trata de hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día, empieza con 10 minutos si crees que no puedes y ves subiendo, aunque sea sólo caminar.

·         Modifica la forma de ver el trabajo.

·         Trata de dar valor a lo que haces. 

·         

Encuentra el equilibrio en tu vida. 

·         Tómate tiempo libre. 

·         Haz una dieta saludable.

·         Reduce al mínimo el azúcar y los carbohidratos refinados.

·         Reduce la ingesta de cafeína, grasas trans.

·         Bebe alcohol con moderación. 

·         Reevalúa tus prioridades.

·         Toma un descanso todos los días de la tecnología. 

·         Nutre su lado creativo. 

·         Duerme lo suficiente. 

Prevención

ü  Establece límites.

ü  Pide ayuda.

ü   Desconéctate.

ü   Cuida tu salud.

ü  Cuida tu dinero.

ü   Encuentra el trabajo adecuado.

Síntomas

Las principales manifestaciones de este síndrome son:

• Sentimiento de agotamiento, fracaso e impotencia.
• Baja autoestima.
• Poca realización personal.
• Estado permanente de nerviosismo.
• Dificultad para concentrarse.
• Comportamientos agresivos.
• Dolor de cabeza.
• Taquicardia.
• Insomnio.
• Bajo rendimiento.
• Absentismo laboral.
• Aburrimiento.
• Impaciencia e irritabilidad.
• Comunicación deficiente.

PREVENCIÓN 

La prevención del síndrome del trabajador quemado debe comenzar en la empresa del empleado. La primera medida que deben tomar es evaluar las situaciones que generan el estrés y la ansiedad en el trabajador y tomar las decisiones y las medidas adecuadas para intentar reducirlo.

Para ello deben mejorar la organización y proveer de herramientas necesarias para que el trabajador pueda realizar sus tareas de forma adecuada y no tenga tanta sobrecarga laboral.

Además, el trabajador puede adquirir una actitud asertiva, estableciendo una relación comunicacional, sin discutir, ni someterse a la voluntad del resto de compañeros y defendiendo sus convicciones.

Por otro lado, es recomendable que los trabajadores modifiquen las expectativas que tienen en el trabajo. No se trata de que el empleado renuncie a sus ambiciones y aspiraciones. Simplemente debe buscar un punto intermedio que se ajuste más a la realidad y ver la situación como una oportunidad para aprender y crecer en otros ámbitos diferentes a los que se había propuesto inicialmente.